Tükenmişlik genellikle “çok çalıştığın” için değil, hiç durmadan çalıştığın için olur. Fark ince ama kritik: sorun yoğunluk değil, ritmin olmaması.
Belirtiler
- Sabah uyandığında zaten yorgunsun.
- Eskiden sevdiğin işler artık anlamsız geliyor.
- Küçük şeyler orantısız derecede sinirlendiriyor.
Ne yardımcı olur?
Sınır koy. Çalışma saatlerinin bir bitişi olsun, takvimde görünür olsun.
Küçült. Bir ay boyunca yeni hiçbir şeye evet deme.
Bedeni önce topla. Uyku, yürüyüş, su. Basit ama pazarlık konusu değil.
Yardım iste. Bu bir zayıflık değil, mühendislik: yükü tek başına taşımak zorunda değilsin.
Bu süreç zorluysa ve kendi başına toparlanmıyorsa, bir uzmandan destek almak en akıllıca adım olabilir. Yorgunluk bir karakter kusuru değil, bir sinyaldir.
